Cu acest plan de mâncare veți mânca sănătoși pe tot parcursul anului. Veți dezintoxica în 7 zile!

post-title

Nu mai ești: esti hotărât să fii mai sănătos în acest an. Nu este niciodată prea târziu să adoptați noi obiceiuri alimentare și să schimbați stilul de viață pentru unul legat de noile obiective.

Pentru a-ți îndeplini scopul de a mânca sănătoși și a începe cât mai curând posibil, vă prezentăm alimentele recomandate pentru a fi consumate timp de șapte zile pentru a vă detoxifica și hrani corpul. Recomandările generale sunt de a avea grijă de porții, de a bea cel puțin 2,5 litri de apă pe zi și de a consuma ceai verde în timpul zilei

Alimentele de consumat

Fructe și legume

Puteți consuma orice tip de fructe, deși va fi întotdeauna recomandat să fie proaspete, congelate sau uscate. Sucurile trebuie să fie întotdeauna naturale și fără zahăr suplimentar. Același lucru este valabil și pentru legume cum ar fi ceapa, spanacul, ciupercile, ardeii, dovlecelul, roșiile, sparanghelul și varza; care ajuta la detoxifierea organismului.



pește

Orice tip de pește și fructe de mare sunt permise: crab, merluciu, ton, somon, păstrăv și homar; printre altele.

Legume, boabe, tuberculi și nuci

Alimentele, cum ar fi linte, năut, fasole și cartofi, sunt o sursă de proteine ​​vegetale și ajută la curățarea organismului. În ceea ce privește cerealele, alegeți ovaz natural, secară și nuci, inclusiv nuci, fistic, alune, nuci de pin, alune și semințe de dovleac și de floarea-soarelui.



Alte alimente

Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, tofu și seistan; condimente, cum ar fi usturoiul, piperul, ghimbirul, ierburile proaspete; Unt de măsline extra virgin și oțet de cidru de mere ca sosuri și miere.

Alimente care ar trebui evitate

Lactate și ouă

Cremele, laptele, brânza, smântâna și ouăle trebuie evitate în această perioadă.

Carne roșie și cârnați

Turcia, carnea roșie și cârnații au grăsime, deci este de asemenea preferabil să le eviți.

cereale



Orice aliment care conține grâu: pâine, rulouri, prăjituri, plăcinte și tot felul de produse de patiserie.

Alimente prelucrate

Cartofi prăjiți, nuci sărate, biscuiți, dulciuri, preparate alimentare și sosuri și orice tip de fast-food.

băuturi

Se recomandă să nu consumați alcool, cafea, ceai care nu este verde, sucuri industrializate și orice tip de băuturi răcoritoare, inclusiv cele de dietă.

A DAY IN THE LIFE: The World of Humans Who Use Drugs (FULL FILM) (Noiembrie 2020)


Top